Яка їжа о 14:00?

обід повинно бути приблизно через чотири-п'ять годин після сніданку. Наприклад, якщо ви снідали о 7 ранку, обідайте між 11 ранку і полуднем. Якщо у вас немає можливості пообідати до 14:00 певного дня, заплануйте перекус між цими двома прийомами їжі.

обід – їдять приблизно в середині дня, зазвичай між 11:00 і 15:00. У деяких регіонах назва цієї страви залежить від її вмісту.

Їжте обід, коли ваш метаболізм досягає піку Між 10 ранку і 14 год. кожного дня ваш метаболізм досягає свого піку, забезпечуючи ефективнішу функцію травлення, що робить цей час найкращим для обіду. Така їжа повинна бути легшою за сніданок і вечерю.

Якщо ви прокидаєтеся близько 13:00, ви абсолютно можете снідати о 2 годині. Однак, якщо ви встаєте близько сьомої, то вам варто подумати про сніданок між 7 і 9 ранку. Сніданок є найважливішим прийомом їжі за день, і ваше тіло потребує його для отримання енергії.

Більшість людей обідають приблизно в обідню пору або близько полудня з 12 до 14 години, якщо вам дійсно потрібен часовий проміжок. Однак зазвичай люди їдять, коли вони голодні і мають потребу, але якщо вам потрібен час, щоб поїсти, ви можете спробувати кожні 3–6 годин, залежно від того, скільки маленьких чи великих прийомів їжі на день, що ви їсте та що робите.

обід. Обід повинен бути приблизно через чотири-п'ять годин після сніданку. Наприклад, якщо ви снідали о 7 ранку, обідайте між 11 ранку і полуднем. Якщо у вас немає можливості пообідати до 14:00 певного дня, заплануйте перекус між цими двома прийомами їжі.

У невеликому дослідженні, в якому взяли участь 8 чоловіків із переддіабетом, прийом їжі в межах 6-годинного вікна з 8 ранку до 14 години дня. призвело до покращення рівня цукру в крові, артеріального тиску та апетиту ( 7 ).