Яка правильна поза для роботи за комп'ютером?

Переконайтеся, що ваші очі залишаються до відстань з від 40 до 60 сантиметрів з екран комп’ютера під кутом з бачення з приблизно 30-35º від вис з вид вниз. Додатково є монітор з завжди стояти з лоб до очі для уникайте подальшого обертання шиї. 28 серпня 2019 р

Ваша клавіатура має бути на висоті, яка дозволяє зігнути лікті приблизно під кутом 90 градусів і щільно прилягати до боків тіла.. Багато клавіатур і підставок для клавіатури мають опори для зап’ястя, які допомагають утримувати зап’ястя в нейтральному, майже прямому положенні.

Ви повинні сидіти добре назад, спираючись на праву спинку, і покласти руки на підлокітники з боків.. Інші фактори, про які слід пам’ятати, це те, що між краєм крісла та вашими колінами має бути невеликий простір, а ваші ноги повинні спиратися на підлогу, а не звисати.

Залиште достатньо місця для ніг. Переконайтеся, що під робочою поверхнею достатньо місця для колін і ніг. Запобігайте накопиченню тиску під стегнами біля коліна та в литках. Витягніть ноги і змініть свої положення протягом дня.

Руку можна розмістити трохи нижче передпліччя. Але рука ні в якому разі не повинна бути вище, а зап'ястя – не підніматися. Клавіатуру слід розташувати відносно низько, тримаючи руку в положенні трохи нижче ліктя.

Гарна постава – це більше, ніж стояти прямо, щоб виглядати краще. Це важлива частина вашого довгострокового здоров'я. він тримайте своє тіло в правильному положенні, незалежно від того, рухаєтеся ви чи нерухомо, може допомогти вам уникнути болю, травм та інших проблем зі здоров’ям.

Відсуньте стегна назад якомога далі в кріслі.Відрегулюйте висоту сидіння так, щоб ваші ноги стояли на підлозі, а коліна були на рівні стегон або трохи нижче. Відрегулюйте спинку крісла під кутом нахилу від 100° до 110°. Переконайтеся, що ваша верхня і нижня частина спини підтримується.