Яке найкраще кардіотренування для досягнення баскетбольної форми?

Хвилинні спринти на бічній лінії – Однією з поширених тренувань у баскетболі є спринт на бічній лінії. Ця вправа вимагає, щоб ви пробігли від бічної лінії до бічної лінії стільки разів, скільки зможете протягом однієї хвилини.

Як набрати форму для баскетболу

1. Самогубці.
2. Партнерські спринти на повному корті.
3. 17с.
4. Військовий жим штанги.
5. Жим під нахилом.
6. Стрибки в присіданні з обтяженням.
7. Станова тяга.
8. Харчування.

Інтервальний тренінг це чудове баскетбольне тренування, яке допомагає гравцям покращити витривалість і витривалість. Тренування 30-60-90 – це звичайне інтервальне тренування, де ви бігаєте 30 секунд, відпочиваєте 60 секунд, бігаєте 90 секунд і відпочиваєте 90 секунд. Повторіть цю вправу чотири рази для загального тренування 20 хвилин.

Плавання. Інтервальні спринти. Скакалка. Їзда на велосипеді або велотренажері.

(Див. також Поліпшення вашої баскетбольної програми підготовки.) Звичайна баскетбольна тренування 17s вимагає від вас пробіжіть від бічної лінії до бічної лінії 17 разів трохи більше ніж за хвилину. Хоча ваша ціль — виконати 17, поставте як мінімум 12.

У дні, коли Леброн не піднімає тяжкості, він це робить кардіо, йога або пілатесі основне тренування. Зазвичай він займається шістдесятихвилинним тренуванням, а потім – йогою. Почніть із 30–60 хвилин занять скелелазінням або спінінгом для кардіотренувань, а потім 30–60 хвилин йоги або пілатесу.