Яке правило харчування 8 20?

Правило 80/20 просте. Їжте поживну, здорову їжу 80% часу та насолоджуйтесь їжею, яка вважається менш здоровою 20% часу. Це більш гнучкий підхід до харчування, який заохочує збалансоване харчування та поміркованість, а не обмежувальну дієту.22 листопада 2023 р.

Правило 80/20 є керівництвом для вашого щоденного раціону:їжте поживну їжу 80 відсотків часу, а інші 20 відсотків споживайте улюблені ласощі. Для частини плану «80 відсотків» зосередьтеся на тому, щоб пити багато води та споживати поживні продукти, які включають: Цільнозернові продукти.

Теоретично, якщо ви хочете схуднути, це приблизно 80 відсотків дієти та 20 відсотків фізичних вправ. Взагалі кажуть, що дієта відіграє головну роль у схудненні. Деякі люди можуть схуднути, просто зменшивши споживання калорій, але результат навряд чи залишиться без фізичних вправ.

Однак з точки зору харчування «правило» 80/20 дещо інше. По суті це означає: 80% часу їжте справжню (протизапальну) їжу. У 20% випадків нехай життя (і відпустка, і Torchy's Tacos) відбуваються! Іншими словами: НЕМАЄ ДОСКОНАЛОСТІ.

Коричневий зазначений продукти, які слід їсти щодня (наприклад, листова зелень і фрукти), кілька разів на тиждень (наприклад, йогурт і авокадо) і лише раз на тиждень (наприклад, червоне м’ясо), а також продукти, які слід повністю виключити (наприклад, дієтичні газовані напої).

Дієта TB12 є здебільшого рослинна дієта, яка сприяє різноманітним насиченим поживними речовинами протизапальним продуктам для підвищення продуктивності та прискорення відновлення, повідомляється на сайті компанії. Він містить близько 80% органічних фруктів і овочів, а також 20% органічного м’яса, риби та птиці без вмісту гормонів і антибіотиків.

Начинку для піци слід вибирати лише таку, яка підходить для дієти. Переконайтеся, що ви не додаєте занадто багато сиру та хліба. Найкраще підійде тонка скоринка, а овочі та багаті білками начинки – чудовий варіант.Вам потрібно буде їсти менше, щоб схуднути, тому розмір піци, яку ви готуєте, важливий.