Які кроки для корекції постави?
2024Навіть якщо ваша постава була проблемою протягом багатьох років, можливо зробити покращення. Округлі плечі та згорблена постава можуть здаватися, що вони висічені в камені до того часу, коли ми досягнемо певного віку, і ви можете відчути, що ви пропустили човен для кращої постави. Але є хороша ймовірність, що ви все одно можете стати вище.
Як я можу покращити свою поставу, стоячи?
- Встаньте прямо і високо.
- Тримайте плечі назад.
- Втягніть живіт.
- Перекладіть свою вагу здебільшого на підошви ніг.
- Тримайте голову рівно.
- Нехай ваші руки природно звисають з боків.
- Тримайте ноги приблизно на ширині плечей.
5 способів покращити поставу
- Сиди правильно. Ви повинні сидіти прямо, плечі розслаблені, але не згорблені або округлені, коліна на рівні, сидячи так, щоб стілець підтримував хребет. …
- Уникайте Tech Neck. …
- Стань високо. …
- Вправа. …
- Розтягніть його.
Зміна розпорядку дня може допомогти вам швидко почуватися краще. «Але вироблення звички правильно поставитися може зайняти деякий час», — каже доктор Бенг. Як і для будь-яких інших тренувань, це займає близько чотири-шість тижнів побачити реальні зміни.
Погана постава стала звичайною звичкою. Однак, як і всі звички, її можна позбутися. Ніколи не пізно виробити правильну поставу.
12 вправ для покращення постави
- Поза дитини.
- Згин вперед.
- Кішка-Корова.
- Стояча Кішка-Корова.
- Відкривачка для скрині.
- Висока планка.
- Бічна планка.
- Собака вниз.