Які курси потрібно проходити під час вагітності?

По-справжньому базові курси для ефективної підготовки до пологів є рух, йога, допологові курси та експерименти з пологами в парі.

Ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді… Відповідно до національних рекомендацій здоровим жінкам рекомендована аеробна активність помірної та інтенсивної тривалості 150 хвилин на тиждень.

Однак варто вибрати такі види спорту чи вправи, які не пов’язані з ризиком падіння та не передбачають надмірних зусиль чи втоми. Отже, зелене світло для таких заходів, як плавання, ходьба, водна гімнастика та пренатальна аеробіка або йога.

ЯКІ ФІЗИЧНІ ВПРАВИ РЕКОМЕНДУЮТЬСЯ У ЦЬОМУ ПЕРШОМУ ЧВЕРТЛІ? Легка аеробіка, йога та методи релаксації, пілатес, розтяжка та вправи Кегеля.

Коли починати допологовий курс? В основному допологовий курс записується наприкінці третього місяця вагітності і відбувається з 28-го тижня і далі, хоча варто мати на увазі, що кожна структура має власну організацію, а дати та періоди можуть відрізнятися.

Майбутнім мамам, які проводять багато годин сидячи за партою, необхідно категорично уникати схрещування ніг. Якщо ви нахиляєтеся вперед, ситуація ще більше погіршується. Насправді це шкідлива поза під час вагітності, оскільки закриває всі проходи на рівні тазового пояса..

Забороняється доручення робітниць-жінок до транспортування і підіймання тягарів, а також до виконання небезпечних, виснажливих і шкідливих для здоров'я робіт.. Небезпечні, виснажливі та шкідливі для здоров’я роботи визначені статтею 5 Указу Президента Республіки від 25 листопада 1976 р., n. 1026, зазначеного в додатку А цього зведеного акта.