Які м'язи тренуються в настільному тенісі?

Теніс особливо навантажує м'язи ніг, плечей і рук. Настільний теніс приділяє більше уваги цьому Передпліччя, зап'ястки та м'язи кора.

Головне тренуватися Рівновага, відчуття м'яча, орієнтація і реакція, антиципація. потужність: навантаження на м’язи всього тіла через інтенсивну спортивну діяльність.

Основні м’язи, які ви використовуєте під час гри в настільний теніс: Литковий і камбалоподібний м’яз (гомілка) , Квадрицепс , Задня частина стегна .

Через швидкі, короткі дистанції цього виду спорту Удосконалюються як великі, так і дрібні рухи м’язів . Він дбайливо впливає на суглоби. Настільний теніс – ідеальний вибір для людей, які перенесли операцію на коліні, мають проблеми зі спиною або просто втомилися від розтягнення щиколоток під час занять іншими видами спорту.

Настільний теніс включено до 20 тренувань на тиждень Дуже інтенсивний вид спорту для професіоналів.

Настільний теніс підвищує працездатність префронтальної кори і мозочка. Це допомагає вам краще продумувати складні питання. Крім того, настільний теніс допомагає запобігти деменції та зменшити наявні симптоми деменції.

Настільний теніс це надзвичайно корисний для здоров’я вид спорту, який пропонує ряд переваг: цілісне зміцнення здоров’я тіла та розуму. Ефективне тренування серцево-судинної системи, координації та когнітивних функцій. Ніжний для суглобів і підходить для всіх вікових груп.