Які овочі їсти під час дієти?

Цукіні, баклажани, картопля, артишок, селера, шпинат, цибуля-порей, цвітна капуста, брокколі і більше, це лідируючий актор у списку дієтичних овочевих рецептів! З додаванням невеликої кількості оливкової олії та необов’язкового червоного або білого м’яса ці чудові овочі перетворюються на повноцінну поживну потужність.

Особливо зелені листові овочі, такі як шпинат, рукола, петрушка та сірчані овочі, такі як капуста та брокколі Вони містять багато клітковини та води. Ці овочі, які мають великий об’єм і дуже низьку енергію, є одними з найважливіших поживних речовин для схуднення та досягнення насичення.

Салат, петрушка, кріп, рукола, шпинат, морква, огірок, лимон, зелена цибуля, м'ята Ви повинні їсти овочі з високим антиоксидантним ефектом, такі як: М’ясо в рекомендовану салатну дієту не входить.

1. Під час дієти Які страви з овочів? їстівний?

• Страва зі шпинату з булгуром і оливковою олією.
• Додатково блюдо з фаршу з цвітної капусти.
• Шпинатні яйця.
• Додатково пасеровані гриби.
• Запечена цвітна капуста.
• Плюс запечені цукіні.
• Овочевий супи

схуднути Додайте ці продукти до свого розпорядку харчування!

• Це.
• Зелені листові овочі.
• Хрестоцвіті овочі.
• риба
• яйце
• Бобові.
• Цільні зерна.
• Нежирне м'ясо.

Серед них куряча грудка, індичка або риба на грилі має місце. Вегетаріанські білкові альтернативи, такі як бобові, тофу або темпе, також є цінним варіантом. Білки відіграють важливу роль у забезпеченні збалансованого харчування вашої вечері.