Які поради щодо харчування рекомендовані підлітку?

Здорове харчування. Найкращий спосіб підтримувати здорову вагу для вашого підлітка – це їжте дієту, багату цільнозерновими продуктами, фруктами, овочами, нежирними або знежиреними молочними продуктами, квасолею, яйцями, рибою, горіхами та нежирним м’ясом. Харчуватися здорово означає отримувати правильний баланс поживних речовин.

Щоденні рекомендації щодо харчування дітей 14-18 років

• Підлітки потребують різноманітних здорових продуктів із 5 груп продуктів. …
• Підлітки у віці 14-18 років повинні прагнути до 2 порцій фруктів; 5-5½ порцій овочів; 3½ порції молочних продуктів; 7 порцій зерна; і 2½ порції нежирного м’яса, яєць, горіхів, насіння або бобових.

Відповідь Найпоширенішою проблемою харчування в підлітковому віці є ожиріння.

Збалансована дієта з білків, вуглеводів, вітамінів і мінералів необхідний для правильного росту і розвитку організму. Тому підліткам важливо дотримуватися правильного збалансованого харчування.

Остаточна відповідь: Правильне харчування для підлітків складається з Чапаті, дал і овочі.

Енергія (калорії) і білок необхідні для статевого дозрівання. Дівчатам-підліткам потрібно приблизно 2200 калорій на день, тоді як підліткам чоловічої статі потрібно 2500-3000 калорій на день. Додаткові вимоги до споживання включають жир, кальцій, залізо, цинк, вітаміни та клітковину.

фрукти та овочі. крохмалисті продукти, такі як картопля, хліб, рис, макарони та інші крохмалисті вуглеводи. квасоля та бобові, риба, яйця, м’ясо та інші білки. молочні продукти та альтернативи.