Які вправи при кіфозі?

Пацієнтам в першу чергу рекомендують: вправи для зміцнення м'язів спини і преса, вправи на розтяжку, кардіо вправи – це може бути їзда на велосипеді, плавання або біг.

Через розташування змін цей стан також називають надмірним грудним кіфозом. Дефект супроводжується, серед іншого: виступаючі лопатки або значне висування голови вперед. Для лікування круглої спини Найбільше значення мають правильно підібрані вправи і масаж хребта.

Єдина умова – доповнити план тренувань вправами на кіфоз, які зміцнять спину та стабілізуючі м’язи та розслаблять втомлені тканини після активності.. Тут чудово підійде розтяжка, пілатес і роллінг. Якщо вже болить, то варто спочатку звернутися до ортопеда.

Лікування включає знеболюючі засоби, ортопедичні брекети, відповідні вправи, корекційну гімнастику. У випадках, коли кіфоз рак молочної залози є результатом пухлини, необхідна госпіталізація та хірургічне лікування. Рекомендується мануальна терапія та масаж, а також, за словами фахівців, може допомогти йога.

М'яке випрямлення спини Ляжте обличчям вниз на ліжко або підлогу і зіпріться на передпліччя. Ваша спина буде злегка вигнута. Залишайтеся в такому положенні не більше двох хвилин. Почніть обережно з цією вправою, оскільки спочатку вона може спричинити деяку скутість.

Це також допомагає мінімізувати біль. У деяких випадках можуть допомогти ортопедичні брекети при кіфозі у дітей або ортопедичний корсет у дорослих. Також варто спати на ортопедичній подушці. Кіфоз у дітей важко вилікувати, але операція кіфозу – крайній захід.