Яких вправ слід уникати при запамороченні?
2024Усунення запаморочення клієнта Намагайтеся тримати голову максимально вертикально протягом усього тренування. Також уникайте вправ, під час яких голова вашого клієнта переживає зміну висоти, що також може посилити симптоми. Це означає уникати кроків, присідань і випадів.
У той час як інші розлади рівноваги також можуть бути схильні до запаморочення, спричиненого фізичними навантаженнями, з BPPV запаморочення викликає постійна зміна положення голови. Ось чому часто так говорять пацієнти з запамороченням йога, плавання, важка атлетика і навіть біг підтюпцем це тренування, яких вони взагалі уникають.
Пошук правильного балансу між відпочинком і активністю є ключовим для боротьби із запамороченням. Відпочинок має вирішальне значення під час гострих епізодів для боротьби з негайними симптомами, але перехід до керованої діяльності та реабілітаційних вправ є важливими для тривалого відновлення.
Резюме. Доброякісне пароксизмальне позиційне запаморочення (BPPV) викликає запаморочення, вертиго, нестійкість і нудоту під час руху головою. Загальні тригери включають перевертатися в ліжку, вставати з ліжка і піднімати голову, щоб подивитися вгору.
Продукти, яких слід уникати Кофеїн: вживання великої кількості напоїв з кофеїном посилює відчуття дзвону у вухах. Найкраще обмежити чай, кава, енергетичні напої та газована вода. Сіль: натрій є одним з основних інгредієнтів, які можуть викликати запаморочення. Надмірне споживання солоної їжі може призвести до затримки води в організмі.
Загальні тригери запаморочення
- Перевертатися в ліжку.
- Нахили голови вперед або назад.
- Швидко встаючи.
- Деякі продукти та інгредієнти, такі як сіль і MSG.
- Алкоголь або кофеїн.
- Стрес і хвилювання.
- Нестача сну.
Як змусити запаморочення зникнути саме по собі?
- Рухайтеся повільно, коли встаєте, повертаєте голову або виконуєте інші тригерні рухи.
- Спіть з піднятою головою на двох подушках.
- Ляжте в темну тиху кімнату, щоб зменшити відчуття обертання.
- Сядьте, як тільки відчуєте запаморочення.