Який білок відповідає за ріст м'язів?

Міофібрилярні білки: м'язові волокна складаються з міофібрил. Білки, з яких складається міофібрила, включаючи актин і міозин і деякі інші. Найважливішими для структури м'язового волокна компонентами міофібрилярного білка є актин і міозин.

Більшість експертів рекомендують приймати приблизно 20 г високоякісного білка, наприклад сироватковий протеїн, після вправ із силою для максимального зростання м’язів. Випийте протеїновий коктейль або збагачену білком перекус чи їжу, яка забезпечує приблизно 20 г білка після тренування, може допомогти вам досягти цілей щодо складу тіла.

Сироватковий білок Сироватковий білок є фантастичним джерелом білка після тренування. Це тому, що це повноцінний білок, який містить лейцин, який важливий для синтезу м’язового білка. Одна порція порошку сироваткового білка зазвичай містить близько 24 грамів білка.');})();(function(){window.jsl.dh('ZCbVZtm6OaK1wN4P1NvSkQc__37','

Тіло відновлює пошкоджені волокна шляхом їх злиття, що збільшує масу та розмір м’язів. Деякі гормони, в т.ч тестостерон, людський гормон росту та інсуліновий фактор росту, також відіграють важливу роль у зростанні та відновленні м’язів. Ці гормони діють таким чином: покращують те, як організм переробляє білки.

Тренування опору (RT) це основна вправа, яка використовується для розвитку сили та стимулювання гіпертрофії м’язів. Збільшення м’язової маси є ключовими компонентами кондиційної підготовки в різних видах спорту завдяки кореляції між площею поперечного перерізу м’язів і м’язовою силою [1,2].

сироватковий протеїн Найпоширенішим білковим порошком для набору ваги є сироватковий протеїн, який виготовляється з молока, але популярні й інші типи, зокрема касин (також отриманий з молока), яловичий, соєвий, гороховий, конопляний, рисовий і вівсяний.

mTOR є серин-треонін-протеїнкіназою знаходиться в епіцентрі регуляції клітинного росту.mTOR об’єднує метаболічні, гормональні та механічні сигнали для визначення метаболічного стану багатьох клітин, включаючи скелетні м’язи. mTOR активується сприятливим середовищем, яке сприяє зростанню.