Який фрукт із найнижчим глікемічним індексом?

Фрукти з низьким вмістом глікемії менше впливають на рівень цукру в крові. Деякі приклади включають ягоди, деякі цитрусові, наприклад грейпфрут, і яблука. Найкраще поєднувати фрукти з білками, щоб уникнути стрибків цукру в крові.

Майте на увазі що з ГІ до 50-55 ми говоримо про фрукти з низький глікемічний індекс:

• авокадо (10)
• Вишні (22)
• грейпфрут (25)
• Персиковий (28)
• Чорнослив (29)
• Курага (30)
• Свіжий абрикос (34)
• Груші (37)

Лимон, лайм, полуниця, малина та ожина Вони є одними з фруктів з найменшим вмістом цукру. Глікемічний індекс – це здатність їжі підвищувати рівень глюкози в крові незалежно від кількості цукру, який містить фрукт.

Контролювати свій діабет краще що Ви споживаєте: чорницю, малину, смородину, лимон, диню, ожину, грейпфрут, кавун, абрикос, сливу, полуницю, полуницю, гранат, ківі, яблуко, мандарин, маракуйю, персик, апельсин, нектарин, папайю, парагвайську грушу, ананас, і що уникати споживання тих фрукти з більшим…

Кавун Серед фруктів з найвищим глікемічним індексом, у порядку від найвищого до найнижчого, є: Кавун: Маючи ГІ приблизно 72, кавун може викликати швидке підвищення рівня цукру в крові через високий вміст цукру та води.');})();(function(){window.jsl.dh ('YWjVZpj7Dc_JwN4Po8-66Ac__32). ','

Найгірші фрукти для хворих на цукровий діабет – це ті фрукти, які містять багато цукру та мало клітковини. 5 найкращих фруктів для людей з діабетом включають яблуко, гуава, апельсин, папайя та диня . Ці фрукти багаті клітковиною і мають низький вміст цукру. Перш за все, ці фрукти мають низький вміст жиру, калорій і натрію.

Кіноа. Цільнозернові каші з високим вмістом клітковини, вівсянка або пластівці. Морква, некрохмалисті зелені овочі. Яблука, апельсини, виноград і багато інших фруктів.