Який найкращий перекус для дорослих?

2024 Від admin

Здорові закуски

Яблука (сушені або нарізані часточками), 1 середня або ¼ склянки (35 грамів)
Банани, 1 середній шт.
Родзинки, ¼ склянки (35 грам)
Фруктова шкіра (пюре із сухофруктів) без додавання цукру.
Морква (звичайна морква, нарізана соломкою, або молода морква), 1 склянка (130 грам)
горошок (стручки їстівні) 1,5 склянки (350 грам)
Горіхи, 1 унція.

Поради щодо здорових перекусів

Свіжі фрукти та овочі.
Заморожені фрукти.
Плоди консервовані у воді або власному соку.
Цільнозерновий хліб, крекери та пластівці.
Знежирений йогурт.
Знежирений сир.
Несолоні горіхи та насіння та їх масло.
Хумус.

Ось 17 здорових варіантів, завдяки яким ваш шлунок почуватиметься повним і задоволеним.

Горіхи. Якщо ви шукаєте перекус, який ідеально підходить для вашого способу життя в дорозі, шукайте горіхи. …
Цілі фрукти та овочі. …
Попкорн. …
Йогурт. …
«Енергетичні укуси» своїми руками …
Творог. …
Арахісове масло і фрукти. …
лаваш і хумус.

У цьому дослідженні ми заглибимося в 10 найкращих закусок, відзначаючи їхні смаки, текстуру та радість, яку вони приносять любителям закусок у всьому світі.

Попкорн: …
Горіхи: …
Сир: …
Крекери: …
Свіжі фрукти: …
Кренделі: …
Батончики гранола: …
Морозиво:

Варіанти як фрукти, йогурт, яйця та цільні зерна може допомогти задовольнити ваше бажання певної їжі. Ви також можете поговорити з медичним працівником або зареєстрованим дієтологом, якщо вас турбує будь-яка тяга, яку ви відчуваєте.

Споживайте більше продуктів, багатих поживними речовинами.

фрукти та овочі.
цільні зерна, такі як вівсянка, цільнозерновий хліб і коричневий рис.
морепродукти, нежирне м’ясо, птиця та яйця.
квасоля, горох, несолоні горіхи та насіння.
нарізані овочі або маленька морква з хумусом.
знежирене або знежирене молоко та молочні продукти.