Який нормальний рівень заліза на день?

Середньодобове споживання заліза з харчовими продуктами та добавками становить 13,7–15,1 мг/добу у дітей віком 2–11 років, 16,3 мг/добу у дітей та підлітків віком 12–19 років, 19,3–20,5 мг/добу у чоловіків і 17,0–18,9 мг/добу у жінок старше 19 років.. Середнє споживання заліза з їжею вагітними жінками становить 14,7 мг/день [5].Jun 15, 2023

Скільки заліза мені потрібно?

Суворим вегетаріанцям може знадобитися більший рівень заліза. У великих дозах залізо токсичне. Для дорослих і дітей віком від 14 років верхня межа – найвища доза, яку можна безпечно приймати – становить 45 міліграмів на день.. Діти до 14 років не повинні приймати більше 40 міліграмів на день.

Нормальний діапазон значень: Залізо: Чоловіки: від 50 до 150 мкг/дл (8,95 до 26,85 мікромоль/л); Жінки: від 35 до 145 мкг/дл (6,26 до 25,95 мікромоль/л) Загальна здатність до зв’язування заліза (TIBC): чоловіки: 171–505 мкг/дл (30,6–90,3 мікромоль/л); Жінки: від 149 до 492 мкг/дл (26,7 до 88,0 мікромоль/л)

Отже, коли заліза мало, гемоглобін може знизитися. Нормально є 13,2-16,6 грамів на децилітр (г/дл) для чоловіків і 11,6-15 г/дл для жінок.

Феритин сироватки >300 нг/мл у чоловіків і більше ніж 150-200 нг/мл у жінок у період менструації може вказувати на перевантаження залізом. Однак рівень феритину в сироватці також може бути підвищений з різних причин, включаючи запалення, інфекцію та захворювання печінки.

Але залізо, ймовірно, небезпечно, якщо його приймати через рот у високих дозах. Якщо у вас немає дефіциту заліза, не приймайте більше 45 мг на день. Більш високі дози можуть викликати побічні ефекти з боку шлунка, такі як нудота та блювота, і навіть можуть збільшити ризик передчасних пологів.