Якої їжі слід уникати на ніч?

2024 Від admin

Рекомендовані продукти, яких слід уникати перед сном, включають:

Гостра їжа.
Продукти з високим вмістом жиру, такі як смажена їжа, знежирені молочні продукти та жирне м’ясо.
Кислі продукти, такі як помідори та цитрусові.
Їжа та напої, що містять кофеїн, включаючи шоколад, каву та чай.
Алкоголь.

9 найкращих страв і напоїв перед сном

мигдаль.
Туреччина.
Ромашковий чай.
Ківі.
Терпкий вишневий сік.
Жирна риба.
Волоські горіхи.
пасифлора.

П'ять найкращих продуктів для сну

Вишні. Вишні відомі як один із найкращих продуктів для сну, оскільки вони природно містять мелатонін. …
Сирий мед. Мед стимулює мелатонін і вимикає орексин в організмі: нейропептид, який змушує нас почуватися різкими та пильними. …
Банани. …
Туреччина. …
мигдаль.

10 найгірших продуктів, які варто їсти перед сном

Алкоголь. Хоча багато людей випивають на ніч, щоб розслабитися, алкоголь негативно впливає на сон. …
Чіпси. Картопляні чіпси жирні та повні жиру. …
Шоколад. …
сушені фрукти. …
Енергетичні напої. …
Жирна їжа. …
цибуля. …
Солодкі продукти.

Мелатонін (знаходиться в молочні та вишні) викликає сонливість, калій (міститься в бананах) і магній (також міститься в бананах і мигдалі) сприяють розслабленню м’язів. Крім того, багато трав, які часто містяться в чаях, як-от ромашка та м’ята, вважаються снодійними, тоді як молочні продукти в теплому молоці також ефективні.

5 найкращих продуктів, які потрібно їсти перед сном

Вишні. Вишні, особливо сорт Монморансі, є природним джерелом мелатоніну. …
Банани. Банани багаті магнієм і, як було встановлено, значно підвищують мелатонін. …
Волоські горіхи. …
Туреччина. …
молоко.