Чи добре їсти лазанью на дієті?

Лазанья може бути смачною італійською затишною їжею, але це не чудовий вибір, якщо ви намагаєтеся контролювати рівень цукру в крові. Оскільки локшина є основним інгредієнтом лазаньї, у цій страві, як правило, багато рафінованих вуглеводів і мало клітковини. 1 лютого 2021 р.

Чи здорова лазанья? Лазанья – класична комфортна їжа, але може містити багато насичених жирів і солі, через соус бешамель, фарш і сир. Велика порція може містити понад 1000 ккал, що становить половину того, що потрібно більшості з нас на день.

Лазанья не відноситься до категорії «класична здорова їжа», але з кількома простими замінами та деякими обережними покупками продуктів, ви можете позбутися всього фанкового, користуючись деякими ярликами, придбаними в магазині! Ви можете використовувати будь-який варіант інгредієнтів, перелічених нижче.

Як ми зробили його здоровішим. Використання нежирного фаршу (5% жиру) означає, що в цій лазаньї менше насиченого жиру, ніж у стандартній лазаньї. Пісний фарш може коштувати трохи дорожче, ніж більш жирний, але ми додали багато овочів, тож вам не потрібно так багато, і вони також сприяють вашому харчуванню 5 на день.

Лазанья є трохи калорійний. Хоча 3,5 унції (100 грамів) лазаньї містять 147 калорій і 77 калорій з жиру, залежно від розміру вашої порції, за нашими оцінками, середня скибочка лазаньї становить близько 400 грамів, що в підрахунку калорій означає 147 калорій у чотири рази (558). .

Дієтологи та інші медичні працівники повинні розглядати макарони як варіант вуглеводів з низьким глікемічним індексом у контексті здорового харчування або дієти для схуднення/підтримання ваги..

Справа не в конкретних продуктах, які ви їсте чи не їсте, коли намагаєтеся схуднути; замість цього все залежить від вашого загального щоденного споживання калорій. Зменшення споживання хлібобулочних виробів може бути частиною стратегії зниження споживання калорій або вуглеводів для схуднення.