Чи корисно манго для нарощування м’язів?

Манго є одним із найбільших харчових джерел вітаміну С. Цей вітамін необхідний для вашої імунної системи. Він також відіграє важливу роль у зростанні м’язів, сухожиль і кісток. Вживання манго покращує засвоєння рослинами заліза завдяки вмісту вітаміну С.

Що їсти, щоб набрати вагу, наростити м'язи? Додайте ці 8 фруктів до свого щоденного раціону

• Банани. Банани — популярний і універсальний фрукт, який може допомогти набрати вагу. …
• авокадо. Авокадо відомий своїми здоровими жирами та щільністю поживних речовин. …
• Кокосове м'ясо. …
• Манго. …
• дати. …
• Чорнослив. …
• Абрикоси. …
• Сушений інжир.

Також є банани, фініки та манго чудово підходить для відновлення м’язового глікогену після тренування. Авокадо — чудовий спосіб додати калорій і крему багатьом стравам після тренування, зробивши їх більш ситними.

Манго дійсно містить білок, але його кількість порівняно невелика порівняно з іншими джерелами білка, такими як м’ясо, молочні продукти та бобові. однак, манго є хорошим джерелом вітамінів і мінералів, які можуть підтримувати здоров'я м'язів, таких як вітамін С, калій і магній.

Манго забезпечує здорову дозу вуглеводів, щоб допомогти відновити енергію після тренування, а також багате вітамінами та поживними речовинами. Манго містить ферменти та клітковину, які можуть допомогти травленню, що робить його чудовим варіантом після тренування.

Складні вправи, такі як присідання, станова тяга, жими та підтягування допоможе вам ефективніше наростити м’язи та збільшити вашу силу. Ви також максимально збільшите свій час у тренажерному залі, опрацьовуючи декілька м’язів одночасно. Зробіть комплексні вправи основою вашого тренування та додайте трохи ізоляційних тренувань, коли зможете.

Найкращі продукти для нарощування м’язів мають високий вміст білка, складні вуглеводи та корисні жири. Приклади включають нежирне м’ясо та риба, горіхи та насіння, квасоля та цільні зерна. Свіжі овочі та фрукти також містять вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які важливі для росту та відновлення м’язів.