Чи можете ви їсти молочні продукти як пескатаріанець?

Переваги пескатарія можуть вас зачепити. Пескатаріанці мають багато спільного з вегетаріанцями. Вони їдять фрукти, овочі, горіхи, насіння, цільні зерна, боби, яйця та молочні продукти.і тримайтеся подалі від м’яса та птиці. Але є один спосіб розлучатися з вегетаріанцями: пескатарці їдять рибу та інші морепродукти. 26 липня 2021 р.

Пескатарська дієта ґрунтується на вегетаріанській дієті, зосереджуючись на рослинній їжі та морепродуктах, але виключаючи м’ясо та птицю. Більшість пескатарійців також їдять сир, яйця, йогурт, макарони, рис тощо. По суті, здається, що такий спосіб життя легше підтримувати в довгостроковій перспективі.

Це було б а лакто-ово-пескатарський. Пояснюючи родині та друзям, ви просто повинні сказати, що ви пескатаріанець, який не їсть молочних продуктів чи яєць.

Їжа, яку ви не їсте Перехід на пескатарію означає, що ви обираєте уникайте вживання будь-якого виду м’яса, крім морепродуктів, у тому числі: птиця, така як курка та індичка. Червоне м'ясо, включаючи яловичину, свинину і баранину. Дика дичина, як оленина та бізон.

Спробуйте тримайтеся подалі від більш хижих риб, таких як королівська скумбрія, черепиця, тунець і риба-меч. FDA надає чудову таблицю, на якій види риби та морепродуктів містять менше або більше ртуті.

Переваги пескатарія можуть вас зачепити. Пескатаріанці мають багато спільного з вегетаріанцями. Вони їдять фрукти, овочі, горіхи, насіння, цільні зерна, боби, яйця та молочні продуктиі тримайтеся подалі від м’яса та птиці.

Недоліки пескатарської дієти включають етичні проблеми, пов'язані з розведенням риби та практикою вилову в дикій природі, а також потенційний вплив ртуті від певної риби. FDA стверджує, що рівень ртуті в рибі становить мінімальний ризик для більшості людей.