Чому мені важко заснути?

Причинами безсоння можуть бути старіння, надмірна стимуляція перед сном (наприклад, перегляд телевізора, гра у відеоігри або фізичні вправи), споживання занадто великої кількості кофеїну, шум, незручна спальня або відчуття збудження.

Постійний біль внаслідок таких станів, як артрит або проблеми зі спиною, а також депресія або тривога можуть порушити сон. Проблеми, які підвищують ймовірність того, що вам доведеться помочитися вночі, наприклад проблеми з простатою або сечовим міхуром, можуть порушити сон. Апное сну та синдром неспокійних ніг стають все більш поширеними з віком.

Серед поширених причин: погана обстановка для сну, порушення сну та стрес. Уникайте алкоголю та кофеїну ввечері, вимкніть будь-які екрани, які випромінюють синє світло, за дві години до сну та займайтеся спортом протягом 20-30 хвилин протягом дня, щоб підготуватися до гарного нічного відпочинку.

Безсоння є проблемою, якщо воно впливає на вашу денну діяльність. Безсоння має багато можливих причин, в тому числі стрес, тривога, депресія, поганий сон, розлади циркадного ритму (такі як часові пояси) і прийом певних ліків.

Безсоння. Безсоння, неможливість заснути або добре спати вночі, може бути спричинено стрес, часовий пояс, стан здоров’я, ліки, які ви приймаєте, або навіть кількість випитої кави. Безсоння також може бути спричинене іншими розладами сну або розладами настрою, такими як тривога та депресія.

Безсоння – це медичний термін, що означає неможливість впасти або заснути, незважаючи на виснаження. Різноманітність факторів, в т.ч стрес, тривога, депресія, хронічний біль, побічні ефекти ліків і спосіб життя, наприклад вживання кофеїну або нерегулярний графік сну, може сприяти безсонню.

За даними Національної медичної бібліотеки США, вам не повинно знадобитися більше півгодини, щоб заснути. Якщо ви дивитеся на стіни довше 30 хвилин, можливо, у вас розлад сну, наприклад безсоння. Однак не варто недооцінювати стрес та інші фактори, які можуть вплинути на ваш сон.