Чому пози йоги сидячи важливі?

2024 Від admin

Сидячі пози ідеально підходять для покращення гнучкості шляхом розтягування ніг (підколінні сухожилля, квадрицепси та литки), спини та м’язів навколо тазу, також відомих як стегна. Сидячи на підлозі на килимку для йоги, ви забезпечуєте стабільне положення, яке полегшує розкриття тіла, але це зручно не для всіх.

Уткатасана (поза стільця) іноді перекладається з санскриту англійською як «Жорстоке сидіння» або «Потужна поза». Це так зміцнююча і теплобудівна асана, яка об’єднує всі частини вашого тіла в єдине і потужне ціле.

Поза стільця – це різновид пози йоги стоячи, яка залучає тіло. Ця потужна поза може допоможе зміцнити м’язи ніг, спини та плечей.

13 головних переваг йоги в кріслі для людей похилого віку

Підвищена гнучкість і діапазон рухів. …
Покращений баланс і стабільність. …
Більше соціальних зв'язків. …
Зменшення болю та скутості. …
Підвищена сила і витривалість. …
Покращена постава. …
Поліпшення настрою та зниження стресу. …
Покращена якість сну.

Незважаючи на будь-які ваші обмеження, йога на кріслі може допомогти вам відчути себе сильнішим, а також багато інших переваг. У тому числі: Підвищена гнучкість: здатність згинатися, скручуватися, розтягуватися та вільно рухатися є важливою не тільки для занять йогою.

6 поз йоги, які збережуть здоров’я незалежно від віку

Савасана (поза трупа) …
Серія воїнів (Virabhadrasana) …
Потужна поза (Уткатасана) …
Поза моста (Сету Бандхасана) …
Поза голуба (Eka Kapotasana) …
Скручування сидячи (Маричьясана)