Як повернути живіт після кесаревого розтину?

Прес після пологів: відновлюйте поступово Почніть із легких вправ, як-от ізометричних присідань, щоб зміцнити м’язи кора, не надто сильно навантажуючи білу лінію та м’язи живота.. Коли діастаз живота зменшується, ви можете поступово збільшувати інтенсивність вправ.16 червня 2023 р.

Крім спеціальних вправ, щоб опустити живіт після пологів, необхідно регулярно займатися помірною фізичною активністю.. Проста щоденна прогулянка тривалістю близько 30 хвилин може поліпшити загальний м'язовий тонус і допомогти вам скинути вагу, накопичену під час вагітності.

У нормальних умовах досягнута відстань між правою і лівою фасціями прямого м'яза живота не перевищує 20-25 мм і проходить спонтанно протягом 6-12 місяців після пологів, з повним відновленням еластичності та щільності тканин.

Відразу після відштовхування плаценти матка починає скорочуватися і її розмір зменшується, поки не прийде в норму. протягом приблизно місяця після пологів (інволюція матки).

Це хороша ідея відвідуйте післяпологові заняття фізичними вправами, такими як пілатес або йога, щоб розвивати м’язову силу та безпечно розтягувати м’язи. Крім того, ви також можете придбати DVD-диск із післяпологовою гімнастикою, щоб ви могли виконувати вправи, коли ваша дитина спить.

7) Розпочинайте тільки реальну програму зниження ваги Через 2-3 місяці після пологів. іншими словами, тільки тоді, коли ви відновите всі свої сили і ваш менструальний цикл нормалізується. З цього моменту ви можете почати здорову, регульовану та контрольовану дієту для схуднення та виконувати здорові фізичні вправи.

Одним з найпопулярніших варіантів є абдомінопластика, операція, яка видаляє надлишки шкіри та жиру та підтягує м’язи живота. Цей процес особливо ефективний для жінок, які перенесли багатоплідну вагітність або суттєво схудли.