Чому я прокидаюся і все ще відчуваю втому?
2024Прокидатися втомленим можуть різні фактори. Це може бути через порушення сну, стрес, нерегулярний графік сну, занадто багато часу перед сном за екраном, погане середовище для сну або певний вибір дієти та способу життя.22 листопада 2023 р.
Розлади сну. Деякі люди вважають, що вони продовжують прокидатися втомленими, незважаючи на те, що вони враховують свої методи сну та фактори способу життя. Це може свідчити про основне порушення сну. Тим, хто підозрює, що у них може бути розлад сну, слід звернутися до лікаря для діагностики та лікування.
Це може бути через погана якість сну, фактори способу життя, такі як стрес, неправильне харчування, відсутність фізичних вправ або основне захворювання. Також можливо, що ви не отримуєте достатньо глибокого або швидкого сну, через що ви можете відчувати втому навіть після повного сну.
Щоб найкраще прокидатися щодня:
- напередодні займайтеся значними фізичними вправами;
- спати довше і пізніше, ніж зазвичай;
- снідати з низьким вмістом цукру, багатим складними вуглеводами, з помірною кількістю білка;
- зверніть увагу на реакцію глюкози вашого організму після їжі.
Це може бути через змінну роботу, сімейні потреби (наприклад, нова дитина), навчання чи соціальне життя. Інші причини включають розлади сну, прийом ліків, а також медичні та психіатричні захворювання. Гіперсомнію можна полегшити або вилікувати, якщо трохи змінити свій спосіб життя.
Прокидатися втомленим можуть різні фактори. Це може бути через розлади сну, стрес, нерегулярний графік сну, занадто багато часу перед сном, погане середовище для сну або певна дієта та спосіб життя.
Зазвичай причиною є спосіб життя. Наприклад, втома може бути викликана недолік сну, вибір дієти та занадто багато або занадто мало фізичних вправ. Інші поширені причини втоми включають побічні ефекти ліків, депресію, алергію, вірусні інфекції, вагітність або захворювання.