Крижана ванна прискорює метаболізм?

Завдяки активації бурого жиру, занурення в холодну воду може значно прискорити ваш метаболізм. У невеликому дослідженні, опублікованому в Cell Reports Medicine, регулярні зимові плавці споживають енергію на 1000 ккал/24 години у відповідь на холод. 28 жовтня 2022 р.

Коли ви випиваєте чашку крижаної води, ви спалюєте приблизно на 8 калорій більше, ніж коли ви п’єте воду кімнатної температури. Це тому, що ваше тіло працює, щоб підвищити температуру крижаної води до температури вашого тіла. Отже, якщо ви випиваєте 8 чашок крижаної води на день, це загалом становить 80 калорій.

Вплив низьких температур справді прискорює обмін речовин в організмі, але кінцева втрата ваги в кращому випадку мінімальна. Проте вчені задокументували різноманітні переваги для здоров’я періодичного холоду, який, як не дивно, скорочено до ICE.

Прискорення метаболізму Ваше тіло витрачає енергію, намагаючись зігрітися під холодним душем. Результатом може стати невелике спалення калорій і посилення метаболізму. Але не плануйте поки що відмовлятися від плану здорового харчування та фізичних вправ — дослідження щодо цієї переваги обмежені.

Однак дослідження показують, що десятихвилинне занурення в холодну воду лише обпікає 10-20 додаткових калорій. Цей факт може розлютити завзятих любителів холодної води, оскільки очевидно, що ваше тіло напружується, коли ви заходите в холодну воду.

Приймайте крижані ванни Цікаво, що він також може спалювати ваш звичайний жир в організмі як паливо. Це може допомогти вам швидше скинути жир. Завдяки активації бурого жиру, занурення в холодну воду може значно прискорити ваш метаболізм.

Холодні крижані ванни можуть мати кілька переваг, наприклад, спалювати жир, підвищення стійкості до інсуліну та зменшення стресу, серед іншого. Автори нового огляду кажуть, що занурення в холодну воду може бути саме тим, якщо ви хочете зменшити кількість нездорового жиру, який у вас є.