Що їсти, якщо у мене кислотність і нетравлення?
2024Продукти, які допомагають запобігти кислотному рефлюксу
- Цільні зерна, такі як вівсянка, кус-кус і коричневий рис.
- Коренеплоди, такі як солодка картопля, морква та буряк.
- Зелені овочі, такі як спаржа, брокколі та зелені боби.
Салат, селера і солодкий перець – Ці м’які зелені овочі сприятливі для шлунка – і не викликають болючих газів. Коричневий рис – цей складний вуглевод м’який і ситний – просто не подавайте його смаженим. Дині. Кавун, диня та медова роса – це фрукти з низьким вмістом кислоти, які є одними з найкращих продуктів для лікування кислотного рефлюксу.
Уникайте жирної їжі та простих вуглеводів Вибирайте нежирне м’ясо, птицю, рибу чи інші джерела білка та вибирайте страви, які не є смаженими, жирними, масляними чи густими вершковими соусами. Кілька досліджень також виявили зв’язок між дієтами з низьким вмістом вуглеводів і покращенням симптомів кислотного рефлюксу.
Як тільки почнеться кислотний рефлюкс, ви можете використовувати безрецептурні ліки, такі як антациди або H2-блокатори щоб швидко припинити симптоми. Домашні засоби, як-от молоко або банан, можуть полегшити симптоми печії. Якщо ліки не знімають печію, а біль дуже сильний, вам може знадобитися медична допомога.
Не надто кислий йогурт також чудово допомагає при кислотному рефлюксі, через пробіотики, які сприяють нормалізації роботи кишечника. Йогурт також забезпечує білок і заспокоює дискомфорт у шлунку, часто створюючи відчуття прохолоди. Легко вибрати продукти, подивившись їх, щоб побачити, наскільки вони кислотні.
Як лікувати кислотний рефлюкс природним шляхом
- Випийте розведену харчову соду. Також відомий як бікарбонат натрію або бікарбонат соди, випічка може допомогти полегшити симптоми кислотного рефлюксу. …
- Пийте розведений лимонний сік або яблучний оцет. …
- Випити склянку молока. …
- Пожуйте жуйку. …
- Насолоджуйтесь коренем імбиру в супах, смузі або чаї. …
- Приймайте Іберогаст®