Що краще медичний м'яч чи гиря?

Те, що медичний м’яч має над гирею, – це те, що ви можете кидати його навколо. Якщо ви працюєте в парах, ви можете спертися спиною на великий надувний швейцарський м’яч і підкидати їх один одному, що є чудовим основним тренуванням. 9 квітня 2016 р.

Для деяких людей це залежить виключно від уподобань, а для інших – від частини тіла, на якій вони зосереджуються, або для чого вони тренуються. Обидва типи обважнювачів неймовірно універсальні, коли йдеться про тренування всього тіла та зосередження на верхній або нижній частині тіла.

Дослідження показали, що Тренування з медичним м’ячем можуть бути ефективнішими, ніж звичайні силові тренування для підвищення ефективності кидків і розмахів. І це корисно не лише для воїнів у вихідні дні, оскільки воно також допомагає збільшити кількість енергії, що виробляється для таких основних видів спорту, як жим лежачи та плеча.

Це означає, що Тренування з медичним м’ячем настільки ж ефективні, якщо не більше, як біг або їзда на велосипеді для підтримки здоров’я серця. Це пояснюється тим, що вправи з медичним м’ячем, як правило, являють собою рухи всього тіла, які поєднують серцево-судинні та силові тренування одночасно.

Ризики при заняттях гирями Окрім переваг, гирі мають певні ризики. Одне очевидно: скидання ваги на ногу (нічого б не зробила богиня, але я міг би випадково). Інші підводні камені: занадто раннє підняття або неправильне підняття гирі може призвести до розтягнення м’язів, розривів обертальної манжети та падінь.

З точки зору того, що ви будете працювати, це "майже все від шиї вниз", – сказав Партрідж. "Основна увага приділяється сідничним м'язам, підколінним сухожиллям і черевному пресу, а на другий план йдуть чотирикутники, широкі м'язи, аддуктори та діафрагма", – сказав він.

Але це дійсно допомагає полегшити деякі загальні симптоми. Тепло суміші чаю та лимонаду може допомогти очистити та заспокоїти ваші закладені пазухи.Чай з нефритовою цитрусовою м’ятою має природні протизапальні властивості — недостатньо, щоб убити вашу застуду, але достатньо, щоб утриматися від дискомфорту.