Що таке послідовність йоги?
2024Послідовності асан в йозі такі частина структури методу практики йоги Айенгара, точність і вирівнювання, контроль часу в поставі та використання опорних аксесуарів є іншими принципами.
Як називається послідовність позицій йоги? Послідовність поз йоги також відома як віньяса. Ця послідовність потік окремих поз (або асан), які перетікають від однієї до іншої .
Йога для початківців: створення послідовностей Середня сесія хатха-йоги включає від 20 до 30 асан ; приблизно половина з них має бути динамічною.
Індійський мудрець Патанджалі описав вісімку кроки на шляху до бачення душі. Дізнайтеся, що вони собою являють, і їхні принципи.
- 8 кроки з йога в “The йога Сутри Патанджалі:
- Яма:…
- Ніяма: …
- Асана:…
- Пранаяма: …
- Пратьяхара: …
- Дхарана: …
- Дх'яна:
Щоб віддати належне цій енергетичній силі, стародавні гуру йоги задумали Сурьянамаскар або вправа привітання сонця яка поєднує в собі 12 кроків йоги, які потрібно виконувати в послідовності. Вважається, що кожна асана в Сурьянамаскар приносить користь певним частинам тіла.
Типове заняття починається з дихальних вправ і розминки. Далі виконується серія привітань сонця, переходячи в пози стоячи, а потім у пози рівноваги. Наступним кроком у плані уроку є послідовність переворотів, потім віджимання та скручування. Нарешті, асани закінчуються Савасаною.
хатха-йога Хатха-йога — це легка форма йоги, яка може стати хорошою відправною точкою для початківців. Поєднуйте статичні пози з диханням, щоб допомогти розслабитися та зняти стрес.