Що таке теорія 21 дня?
202421 Days Challenge побудовано на теорії, що щоб сформувати нову звичку або позбутися старої, потрібно приблизно 21 день. Ця концепція ґрунтується на ідеї, що послідовне повторення протягом короткого, але значного періоду може перебудувати мозок на нову поведінку. Психологічні основи формування звички.
Міф про те, що для того, щоб позбутися звички, потрібно лише 21 день не обов'язково правда. Терміни будуть різними для різних людей. Реально людині знадобиться від 18 до понад 250 днів, щоб повністю позбутися звички. Цей часовий проміжок може відрізнятися від людини до людини.
Джерело "21 день, щоб сформувати звичкуПоходження цієї фрази пояснюється книгою доктора Максвелла Мальца «Психо-кібернетика», яка була опублікована в 1960 році.
За результатами неврологічних досліджень було встановлено, що для формування будь-якої звички потрібен принаймні 21 день повторного виконання. Крім того, якщо ви будете постійно виконувати цей акт ще 90 днів, це може стати для вас постійною звичкою. Сформувати ЗВИЧКИ спочатку складно.
Відповідно до теорії 21, є двадцять людей, які скажуть «ні» кожному, хто скаже «так»..
Правила скидання на 21 день
- Їжте справжню їжу. Загальні рекомендації: 80% успіху будови тіла визначається вашим способом харчування. …
- Уникайте цукру, злаків, нездорових жирів. …
- Узгодьте споживання вуглеводів із цільовою вагою та рівнем активності. …
- Без алкоголю. …
- сон. …
- Уважність.