Що ви можете зробити, щоб зупинити дегенерацію кісток?
2024Варіанти лікування дегенеративних захворювань суглобів
- Зміни способу життя. Зміна способу життя не усуне стан, але може допомогти зробити його легшим. …
- Ліки. …
- Фізична терапія. …
- Віскодоповнення. …
- Ін'єкції збагаченої тромбоцитами плазми. …
- Хірургія із заміни суглобів.
Ви не можете повернути втрату кісткової маси без ліків, але ви можете змінити спосіб життя, щоб запобігти подальшій втраті кісткової маси.
Найпоширеніші методи лікування остеопорозу включають: Вправи: Регулярні фізичні вправи можуть зміцнити ваші кістки (і всі пов’язані з ними тканини, такі як м’язи, сухожилля та зв’язки). Ваш лікар може запропонувати фізичні вправи для зміцнення м’язів і тренування рівноваги.
Їжа, корисна для ваших кісток
| харчування | Поживна речовина |
|---|---|
| Консервовані сардини та лосось (з кістками) | Кальцій |
| Жирні сорти, такі як лосось, скумбрія, тунець і сардини | Вітамін D |
| Фрукти та овочі | |
| Зелень, ріпа, капуста, бамія, пекінська капуста, зелень кульбаби, гірчиця та брокколі. | Кальцій |
Включіть фізичну активність у свій розпорядок дня. Вправи з обтяженнями, такі як ходьба, біг підтюпцем і підйом по сходах, можуть допомогти вам створити міцні кістки та уповільнити втрату кісткової маси. Уникайте зловживання психоактивними речовинами. Не палити.
Підсумок. Зрештою, найкращим захистом від будь-якої хвороби, включно з ОА, є здоровий спосіб життя. Дієта, фізичні вправи, сон, контроль стресу, а також те, чи курите ви чи вживаєте алкоголь, можуть мати величезний вплив на загальний стан здоров’я та здоров’я ваших суглобів.