Скільки часу потрібно, щоб скинути 2 кілограми?

Кілограм жиру становить 9000 ккал, але кілограм жиру становить лише 7700 ккал (оскільки між ними є й інші рідини). Щоб втратити це, ви повинні мати цей дефіцит калорій приблизно 15 днів. Іншими словами: За один місяць (30 днів) ви можете втратити приблизно 2 кілограми жиру.

Більше займаючись спортом і харчуючись здоровіше, ви можете створити дефіцит 450 ккал на день. Це означає, що вам потрібно 20 днів, щоб спалити 1 кілограм чистого жиру. Завдяки додатковим фізичним навантаженням і оптимізації дієти ваша остаточна втрата ваги може становити приблизно 2-5 кг жиру на місяць.

Щоб скинути два фунти на тиждень, ви повинні прагнути скинути приблизно Споживайте на 500 калорій на день менше, ніж потрібно вашому організму. Це створює дефіцит калорій у 3500 калорій на тиждень, що еквівалентно двом фунтам втрати ваги.

Відповідь на це питання дати непросто, оскільки це залежить від різних факторів. Але якщо ми подивимося на те, що середнє і здорове, то… від 0,5 кг до 1 кг на тиждень можливе схуднення. Таким чином, ви можете скинути 10 кілограмів за 10-20 тижнів.

Загалом вважається, що втрачаючи від 5 до 10% ваги тіла може помітно змінити розмір вашого одягу. Це означає, що якщо ви важите 100 кілограмів, вам доведеться скинути від 5 до 10 кілограмів, щоб мати можливість носити одяг на розмір менше.

Так, втрата 5 кілограмів помітна для більшості людей.

Багато людей це знають, ви стаєте на ваги вранці і раптом стаєте на 1-2 кілограми важчими, ніж напередодні. Раптове збільшення ваги, звичайно, не дивно, але це не викликано величезним збільшенням жирової або м'язової маси. Але чому це відбувається? і кишковий вміст.