Скільки часу потрібно зеленому чаю для схуднення?

Більшість чаїв для схуднення будуть рекламуватися як 14 або 28-денні чаї. Однак ви реально почнете бачити ефекти Через 8-12 годин після першої чашки. Як і у випадку з будь-яким продуктом, ефект буде різним і залежатиме від вашого конкретного типу статури, розподілу жиру, дієти, рівня фізичних вправ і метаболізму.

Зелений чай може допомогти вам схуднути. Одне дослідження показало, що ті, хто вживав зелений чай і кофеїн, втратили в середньому 2,9 фунта під час 12-тижневий період, дотримуючись свого звичайного раціону. Інше дослідження показало, що збільшення кількості калорій дорівнює приблизно 100 калоріям протягом 24 годин.

Також це один з найефективніших чаїв для схуднення. Існують вагомі докази зв’язку зеленого чаю зі зниженням як ваги, так і жиру в організмі. Відповідно до одного огляду 11 досліджень, зелений чай може допомогти зменшити масу тіла, індекс маси тіла (ІМТ) і жир на животі у людей з діабетом 2 типу ( 4 ).

Здатність препаратів із зеленого чаю сприяти зниженню ваги була оцінена в Кокранівському систематичному огляді, який включав 14 РКД. Учасники групи зеленого чаю за 12 тижнів втратили в середньому на 0,2-3,5 кг більше, ніж у контрольній групі. У більшості досліджень втрата ваги не була статистично значущою.

Поділитися на Pinterest Вживання гарячого зеленого чаю протягом дня може допомогти схуднути. пити від 2 до 3 чашок гарячого зеленого чаю протягом дня має бути достатньо для доповнення втрати ваги.

Скільки зеленого чаю занадто багато? Важливо пам’ятати, що зелений чай не містить кофеїну, і, як і інші напої з кофеїном, споживання занадто великої кількості зеленого чаю може спричинити такі симптоми, як тривога, неспокій, нервування, головний біль, нудота, прискорене серцебиття або проблеми зі сном.

Дослідження показують, що найкращий час для вживання зеленого чаю вранці та перед тренуванням. Замінити чашку кави зеленим чаєм — найкращий спосіб швидко почати свій день. Як і кава, зелений чай також містить деяку кількість кофеїну та L-теаніну.