Скільки калорій спалює божевільне відео?

Безумство стверджує, що горить до 1000 калорій за тренування, хоча більшість людей записали від 200 до 600.

Програма також включає в себе методи тренування м’яза преса та основного м’яза, щоб допомогти сформувати та підтягнути ідеальну статуру. З INSANITY ви можете отримати результати на цілий рік лише за 60 днів, використовуючи тренування з максимальними інтервалами, які будуть спалювати 1000 калорій на годину.

Ідея полягає в тому, щоб підвищити свій аеробний рівень підготовленості, одночасно спалюючи жир. Максимальний інтервальний тренінг змушує вас працювати якомога інтенсивніше протягом 3-хвилинних інтервалів із 30-секундними періодами відпочинку між ними. Згідно з веб-сайтом Insanity, вправи на такому надзвичайному рівні інтенсивності допоможуть вам спалити до 1000 калорій на годину.

Якщо ви хочете скинути кілограми та сформувати своє тіло, Insanity може допомогти. Але це не найкращий вибір, якщо ви прагнете наростити багато м’язів, оскільки це дуже інтенсивне кардіо. Навпаки, HIIT чудово підходить як для втрати жиру, так і для набору м’язової маси. HIIT є надійним варіантом, якщо ви хочете спалити жир і наростити м’язи.

Приблизна кількість спаленої енергії

Згідно з підрахунками видавництва Harvard Health Publishing, якщо ви важите 185 фунтів, наступні дії спалять близько 700 калорій:

1. 45 хвилин інтенсивного групового велоспорту.
2. 45 хвилин інтенсивної степ-аеробіки.
3. Трохи менше години бойових мистецтв або енергійного плавання на колінах.
4. Година бігу зі швидкістю 5 миль/год.

Дослідники виявили, що Тренування Insanity мають приблизно такий самий рівень травм, як важка атлетика та інші види розважальної діяльності. Але дослідники також виявили, що такі види тренувань створюють велике навантаження на організм.