Скільки калорій у салатнику фахіта?

Різні рецепти салатів мають різну кількість калорій. Зазвичай вони коливаються від 300 до 500 калорій на рецепт. Щоб оцінити кількість калорій у вашому рецепті салату, виберіть інгредієнти, які входять до його складу, у калькуляторі калорій салату, щоб отримати загальну кількість калорій у вашому салаті.

10 унцій миски для буріто з вегетаріанською фахітою (Helen's Kitchen) містить 240 калорій. Макронутрієнти складаються з 45% вуглеводів, 40% жирів і 15% білків. Це хороше джерело білка (16% від вашої добової норми), клітковини (21% від вашої добової норми) і кальцію (15% від вашої добової норми).

1 порція салату з тортильї (включає миску з черепашками. Без заправки – Don Pablo's) містить 549 калорій. Макронутрієнти складаються з 43% вуглеводів, 47% жирів і 10% білків. Це хороше джерело білка (25% вашої добової норми) і клітковини (25% вашої добової норми).

Харчова цінність

Якщо ви дотримуєтеся дієти з 2000 калорій на день і насолоджуєтеся салатом як їжею, каже Сігел, прагніть до не більше 500-600 калорій на порцію.

Коротка відповідь: це залежить від вашого кишечника та регулярних харчових звичок. За словами засновника Food Fix Хізер Бауер, RD, CND, вживання більшої кількості салату, ніж ви звикли, може викликати легкі побічні ефекти з боку травлення через високий вміст клітковини.