Як мені самостійно виправити СНЩС?
2024У деяких випадках симптоми СНЩС можуть зникати без лікування. Якщо ваші симптоми не зникають, ваш лікар може порекомендувати різні варіанти лікування, часто кілька, ніж одне одночасно.
Підсумовуючи, біль у СНЩС може бути виснажливим і вплинути на ваше повсякденне життя. Однак є кілька способів зняти цей біль, в т.ч практикувати правильну поставу, розтягувати та тренувати щелепу, застосовувати тепло або холод, масажувати щелепи, практикувати техніки релаксації та звертатися за професійною допомогою.
Ось 8 вправ для самообслуговування СНЩС, які можна виконувати на роботі чи вдома, щоб полегшити біль у щелепі:
- Вправа з опором відкривання рота. …
- Вправа на закриття рота з опором. …
- Рух щелепи з боку в бік. …
- Рух щелепи вперед. …
- Тримай язик на зубах. …
- Вправа на розслаблення щелепи. …
- Вправа на підтягування підборіддя. …
- Вправа Золота рибка.
Домашні вправи для полегшення болю в СНЩС Щоб повернути назад, повільно відкрийте рот, обережно натискаючи вгору великими пальцями. Затримайтеся на 5 секунд, перш ніж повільно закрити рот. 3. Повільно відкривайте та закривайте рот, зберігаючи контакт між язиком і небом.
Якщо не лікувати, СНЩС з часом може погіршитися, що призведе до сильнішого болю та навіть до розвитку інших захворювань, таких як шум у вухах (дзвін у вухах) або вертиго (запаморочення). Раннє лікування СНЩС може запобігти подальшому пошкодженню та покращити якість життя.
Розлад СНЩС часто викликає біль і дискомфорт у щелепі, обличчі, вухах і шиї. Ігнорування симптомів СНЩС може призвести до постійного або посилення болю, через що стає все важче їсти, говорити та комфортно виконувати повсякденну діяльність.