Як впоратися з сильним хвилюванням під час вагітності?

2024 Від admin

Виділіть час для догляду за собою, приєднання до груп підтримки та використання ресурсів громади також може допомогти впоратися з тривогою. Разом ви та ваш акушер-гінеколог повинні обговорити ваші варіанти. Ваш акушер-гінеколог також може допомогти вам зв’язатися з психіатром, психологом, соціальним працівником, дулою або іншими медичними працівниками для отримання додаткової допомоги.

Що ще допомагає від переживань під час вагітності?

Займайтеся регулярною фізичною активністю. Загалом займатися фізичною активністю під час вагітності безпечно. …
Забезпечте достатній сон. …
Практикуйте уважність. …
Ведення журналу. …
Заплануйте час для турбот. …
Йога, масаж, медитація та акупунктура.

Антидепресанти, такі як СИОЗС або SNRI, є варіантами першого вибору для подолання тривоги під час вагітності. Гідроксизин може бути корисним, якщо ви хочете приймати ліки лише тоді, коли ваші симптоми тривоги найгірші. Деякі бензодіазепіни та ТЦА іноді можна використовувати під час вагітності.

Цілком природно хвилюватися про те, чи здорова ваша дитина, боятися бути хорошим батьком або хвилюватися про те, як зміняться ваші стосунки з партнером. Зміни рівня гормонів, пов’язані з вагітністю, також можуть вплинути на ваш настрій і емоції, роблячи вас більш схильними до хвилювань і стресу..

Як подолати страхи щодо вагітності

Крок 1: Розслабтеся. Незалежно від того, чи ви щойно дізналися, що вагітні, чи маєте справу зі своїм страхом кілька днів чи тижнів, перший крок до його подолання завжди однаковий: розслабтеся. …
Крок 2. Дізнайтеся факти. …
Крок 3. Подбайте про себе. …
Крок 4: Складіть план. …
Крок 5. Поговоріть з кимось.

Тривога, депресія та стрес під час вагітності є факторами ризику несприятливих наслідків для матері та дитини. Тривога під час вагітності пов'язана з коротшою вагітністю та має несприятливі наслідки для нейророзвитку плода та результатів дитини. Тривога щодо певної вагітності є особливо сильною.

Управління стресом і тривогою під час вагітності з високим ризиком – це не лише емоційне благополуччя. Це життєво важливий компонент для забезпечення здоров’я та безпеки як матері, так і дитини. Зниження стресу може допомогти знизити ризик ускладнень, таких як прееклампсія, передчасні пологи та низька вага при народженні.