Як я можу підштовхнути свій мозок до навчання?

2024 Від admin

Переконайтеся, що ви висипаєтеся, оскільки недосипання може погіршити когнітивні функції. Регулярні фізичні вправи також можуть покращити здоров’я вашого мозку, покращуючи кровообіг і зменшуючи стрес. Говорячи про стрес, пошук ефективних способів подолати його, наприклад, за допомогою медитації або йоги, також може покращити ваші навчальні заняття.

Зміст

Виконуйте вправи кілька разів на тиждень.
Проявіть творчість.
Запасіться вітамінами та мікроелементами.
Соціалізувати.
Дозвольте собі подрімати.
Відмовтеся від повсякденної рутини.
Спробуйте щось нове.

Як знайти мотивацію до навчання

Знайти мотивацію до навчання. Часто найважче у навчанні – це знайти мотивацію почати. …
Згадайте своє «чому»…
Ставте чіткі цілі. …
Святкуйте невеликі навчальні цілі. …
Складіть навчальний план. …
Уникайте прокрастинації. …
Створіть заохочувальний простір для навчання. …
Підробляйте, поки не вийде.

7 перевірених хитрощів, щоб покращити пам’ять і збільшити час на навчання

Займайтеся своїм навчанням. Читання – це не те саме, що навчання. …
Використовуйте мнемотехніку. Будь ласка, вибачте, моя дорога тітонько Саллі? …
Використовуйте картки. …
Запишіть себе. …
Навчайте інших. …
Перевір себе. …
Отримайте трохи Zzz.

Ось 4 способи перейти в режим навчання:

Карта це. Перший крок до успіху – це поставити реалістичні цілі та намітити шлях до їх досягнення. …
Зменшіть безлад. Виділіть місце для навчання, яке буде чистим і організованим. …
Розробіть здоровий розпорядок дня. …
Отримайте соціальні мережі.

Щоб допомогти вам зосередитися на своїх завданнях і виконувати більше справ, рекомендується кілька вітамінів і поживних речовин. Магній, цинк, вітамін B6, B12 і фолієва кислота запобігає втомі та покращує пам'ять.

Найкращі добавки для мозку, на думку експертів

Омега-3 жирні кислоти. Серед усіх добавок, рекомендованих експертами для здоров’я мозку, омега-3 жирні кислоти очолюють список. …
креатин. …
Кофеїн. …
L-теанін. …
Вітамін D…
Холін. …
Ресвератрол. …
Гриби левова грива.