Як я можу збільшити щільність свого мозку?
2024Ось як це зробити. Доведено, що сіра речовина добре реагує медитація через вивільнення білка під назвою BDNF (нейротрофічний фактор, отриманий з мозку), який стимулює ріст і захист нейронів у вашому мозку. Регулярна медитація означає покращення обробки інформації.
Щоб спонукати ваш мозок вирощувати нові клітини, спробуйте прийняти такі здорові звички, як регулярно займатися фізичними вправами та виконувати дії для зняття стресу. Ви також можете захистити свої старі клітини мозку, тримаючись подалі від тютюну, обмежуючи вживання алкоголю та керуючи такими захворюваннями, як високий кров’яний тиск і розлади настрою.
- Виконуйте вправи кілька разів на тиждень. Заняття спортом не тільки покращують рівень нашої фізичної форми, але також можуть допомогти розвинути здоровий мозок. …
- Проявіть творчість. …
- Запасіться вітамінами та мікроелементами. …
- Соціалізувати. …
- Дозвольте собі подрімати. …
- Відмовтеся від повсякденної рутини. …
- Спробуйте щось нове.
Нове дослідження, яке включало сканування мозку понад 10 000 здорових чоловіків і жінок у віці від 18 до 97 років, показало, що ті, хто ходив, плавав, їздив на велосипеді або іншим чином помірно тренувався протягом 25 хвилин на тиждень мали більші мізки, ніж ті, хто не мав, незалежно від віку.
Поширеною причиною загибелі нервових клітин сірої речовини є a відсутність притоку крові до клітин. Оскільки ці клітини постійно працюють, їм потрібен великий запас кисню (через кров) для ефективного функціонування.
Більш високий рівень фізичної активності у способі життя, наприклад прибирання будинку, вигул собаки та садівництво, а також фізичні вправи Згідно з дослідженням дослідників Медичного центру Університету Раша, вони пов’язані з більшою кількістю сірої речовини в мозку літніх людей.