Як заспокоїтися при вимірюванні тиску?

2024 Від admin

Розслабтеся. Перш ніж виміряти артеріальний тиск, зробіть кілька глибоких вдихів, сядьте тихо на самоті та переконайтеся, що ваші ноги та щиколотки не схрещені. Тримайте руку на рівні серця. Переконайтеся, що ви сидите у вертикальному положенні, і помістіть манжету для вимірювання артеріального тиску безпосередньо на шкіру на рівні серця.

Таку реакцію може спричинити прибуття до офісу вашого медичного працівника, захід до його кімнати для огляду та фактичне отримання показань артеріального тиску. Це схоже на реакцію «бийся або тікай», яку люди відчувають, коли відчувають небезпеку. Це нормально, коли артеріальний тиск буде різним залежно від: часу доби.

Є кілька порад, за допомогою яких можна негайно знизити артеріальний тиск без ліків:

60-секундний трюк, щоб негайно знизити артеріальний тиск, полягає в тому, щоб зробити глибокий вдих і спробувати розслабитися. …
Випийте трохи води. …
Спробуйте помірну фізичну активність. …
З'їжте трохи чорного шоколаду. …
Прийміть холодний душ. …
Отримати сонце.

Тривога не викликає тривалого високого кров'яного тиску. Але напади тривоги можуть спровокувати тимчасове підвищення артеріального тиску. Тимчасове підвищення артеріального тиску, яке трапляється часто, наприклад щодня, може пошкодити кровоносні судини, серце та нирки. Це той самий тип пошкодження, який спостерігається у людей з тривалою гіпертензією.

Перед тим, як надіти манжету для вимірювання артеріального тиску, пам’ятайте про ці поради для нормального вимірювання:

Розслабтеся. Якщо ви відчуваєте тривогу або занепокоєння, коли сідаєте, щоб виміряти артеріальний тиск, попросіть лікаря або медсестру трохи почекати, щоб ви могли заспокоїтися.
Перейдіть в іншу область. …
Практикуйте зняття стресу. …
Змініть розмову.

Сидіть тихо до та під час моніторингу. Коли ви будете готові виміряти артеріальний тиск, посидьте п’ять хвилин у зручному положенні, не схрестивши ноги та щиколотки. Ваша спина повинна спиратися на стілець. Намагайтеся бути спокійним і не думати про стресові речі.Не розмовляйте під час вимірювання артеріального тиску.