Як зупинити мої кістки від тріщин під час руху?

Найкращий спосіб уникнути клацання або тріскання в суглобах – це залишайтеся активними", за словами доктора Теосмі. Регулярні фізичні вправи допомагають підтримувати ваші суглоби сильними. Якщо у вас остеоартроз, фізичні вправи, особливо з незначним навантаженням, також можуть допомогти запобігти руйнуванню хряща, зупинити втрату кісткової маси та зменшити запалення. 29 березня 2023 р.

Що створює цей тріск або тріск, до кінця не відомо. Традиційне пояснення таке тиск на суглоб створює крихітні бульбашки в синовіальній рідині, які швидко лопаються. Ваша синовіальна рідина містить кисень, азот і вуглекислий газ і захищає ваші кістки від тертя одна об одну.

Якщо ваші суглоби тріскаються один або два рази після періоду нерухомості, це, як правило, нормально і нешкідливо. Повторний тріск у суглобі, який виникає кожного разу, коли ви рухаєте суглобом, або викликає біль, може вказувати на більш серйозну проблему, про яку вам слід поговорити зі своїм медичним працівником.

Вітамін D відіграє важливу роль у зміцненні кісток і покращенні гнучкості. Дефіцит вітаміну D викликає запалення та послаблює кістки та суглоби, що призводить до тріску в суглобах. Споживання кальцію покращує міцність кісток і скорочення м'язів.

Рух суглоба та пов’язаних з ним сухожиль або зв’язок може викликати чутні звуки, коли є напруга або зміщення, що часто спостерігається під час розтягування, скручування або інших рухів, які розтягують зв’язки та спричиняють їх відхилення від передбаченого положення.

Найкращий спосіб уникнути клацання або тріскання в суглобах – це залишайтеся активними", за словами доктора Теосмі. Регулярні фізичні вправи допомагають підтримувати ваші суглоби сильними. Якщо у вас є остеоартроз, фізичні вправи, особливо з легким навантаженням, також можуть допомогти запобігти руйнуванню хряща, зупинити втрату кісткової маси та зменшити запалення.

Швидкий огляд Спортивні травми, ОА та травми від надмірного навантаження можуть спричинити тріщини та розриви. Зверніться до медичного працівника, якщо ці звуки супроводжуються болем, набряком або скутістю. Вони можуть порадити лікування, яке допоможе зменшити шум у суглобах, від домашніх засобів до медичних варіантів, як-от фізіотерапія. Споживча версія посібника Merck.