Яке арахісове масло підходить для кето?

Просто гладкий і просто хрусткий це два найкращі спреди без перемішування, які ви можете запасти у своїй коморі перед початком кето-дієти. Дві столові ложки Simply Smooth або Simply Crunchy містять лише 4 грами чистих вуглеводів (7 г вуглеводів – 3 г клітковини) з 0 г доданого цукру.

Для без надмірностей класичне арахісове масло, Crazy Richard's Pure PB може бути хорошим варіантом. Завдяки лише одному інгредієнту — арахісу — він не містить цукру, олії та консервантів. Більшість арахісових паст містять сіль, яка, як правило, є кращою на кето для більшості з нас, але це чудовий варіант без солі, якщо потрібно.

Пропозиція Jif без додавання цукру містить 17 грамів жиру, 8 грамів білка, 7 грамів вуглеводів і 2 грами натурального цукру на порцію. Обидва дотримуються встановленого співвідношення кето кето-схвалений.

Вершкове арахісове масло Skippy слід уникати прийому кето оскільки в ньому дуже багато чистих вуглеводів (12,5 г чистих вуглеводів на 100 г порції). Важливо обмежити чисте споживання вуглеводів до 20-30 г на день, щоб залишатися в стані кетозу. Ви можете розрахувати свою ідеальну добову чисту норму вуглеводів за допомогою цього калькулятора кето макросів.

Масло горіха макадамії займає перше місце в списку через неймовірно низький вміст вуглеводів порівняно з усіма іншими горіхами. Горіхи макадамії також містять дуже важливий мінерал, марганець, фермент, який бере участь у антиоксидантній активності майже в кожній клітині вашого тіла.

Арахісове масло безумовно може бути частиною кето-дієти, але найкраще дотримуватись простих варіантів, які не містять додаткових ароматизаторів і підсолоджувачів. Мигдальне масло також є хорошим вибором, і в ньому трохи менше вуглеводів. Крім того, ви повинні пам’ятати про розмір вашої порції, якщо ви намагаєтеся схуднути.

Ось кілька прикладів:

• Бургери без булочок. Бургери є основним продуктом швидкого харчування, хоча булочка та деякі додані приправи можуть зробити їх невідповідними для людей, які дотримуються кето-дієти. …
• Закуски без хліба та бутерброди. …
• Чаші для буріто. …
• Курка гриль. …
• Страви на основі яєць. …
• нагетси. …
• Салат. …
• Крила буйвола.