Який найкращий спосіб спати, якщо у вас апное?

Сон на боці: Найкраще спати на боці. Оскільки сон на спині посилює хропіння та зупинки дихання. Щоб вночі залишатися на боці і не перевертатися на спину, допоможе маленька подушка або шматочок поролону.

Існує багато різних методів лікування для полегшення апное сну. До них відносяться, наприклад Засоби для позиціонування, шини для нижньої щелепи, пристрої для нічної підтримки дихання та операцій. Зазвичай рекомендується підтримка дихання з позитивним тиском, так зване лікування CPAP.

Якщо на апное під час сну впливає положення сну, важливим заходом для хворих є запобігання сну на спині. Рекомендоване положення для сну – лежачи на боці.

Деяким людям важко звикнути носити маску під час сну. Поступове ознайомлення може допомогти, якщо спочатку носити пристрій протягом короткого періоду часу протягом дня, а потім поступово звикнути носити його під час сну.

Якщо у вас апное уві сні, і випадки апное виникають у положенні лежачи вдвічі частіше, ніж у положенні на боці, ваше апное уві сні, ймовірно, залежить від положення. Сплячи на боці, ви можете значно зменшити симптоми.

Багато факторів ризику збільшують ймовірність обструктивного апное сну. Надмірна вага, можливо, разом із збільшенням віку та іншими факторами, спричиняє звуження верхніх дихальних шляхів. Надмірне вживання алкоголю і заспокійливих засобів погіршення обструктивного апное сну.

Апное сну: Альтернативи до Маска для сну

• Зубна шина: вона висуває нижню щелепу вперед і не дозволяє основі язика блокувати дихальні шляхи.
• Кардіостимулятор язика: коли ви вдихаєте, язик отримує легкий поштовх електрики, так що він короткочасно напружується і таким чином звільняє шлях для повітря.