Чи зменшує запалення зелений чай?

2024 Від admin

Зелений чай. Чай містить антиоксиданти, які називаються катехінами, які зменшують запалення. Зелений чай містить EGCG, найпотужніший вид катехіну. Інші види чаю також мають такий ефект, але найбільше переваг має зелений чай.15 січня 2024 р.

пити три-п'ять чашок зеленого чаю на день здається оптимальним для отримання найбільшої користі для здоров’я. Дуже високі дози можуть бути проблематичними для деяких, але загалом переваги зеленого чаю значно переважують його ризики.

Деякі популярні види чаю, відомі своєю протизапальною дією, включають зелений чай, білий чай, чай з куркумою та імбирний чай.

Омега-3 жирні кислоти. Омега-3 жирні кислоти, яких багато в жирній рибі, такій як лосось або тунець, є одними з найпотужніших протизапальних добавок. …
Куркумін. …
S-аденозилметіонін. …
Цинк. …
Зелений чай. …
ладан. …
Капсаїцин. …
Котячий кіготь.

Чорний, білий і зелений чаї багаті антиоксидантами та поліфенолами, які можуть допомогти боротися із запаленням. Деякі трав’яні чаї також мають протизапальну дію. Багато трав і спецій також містять сполуки, які можуть допомогти боротися із запаленням.

Ви можете зменшити хронічне запалення, змінивши спосіб життя, говорить Толберт.

Їжте протизапальні продукти. …
Кинути палити. …
Обмежте або уникайте алкоголю. …
Уникайте запальних продуктів. …
Практикуйте методи управління стресом. …
Підтримуйте здорову вагу. …
Регулярно займайтеся спортом. …
Дотримуйтесь гігієни сну.

Скільки зеленого чаю занадто багато? Важливо пам’ятати, що зелений чай не містить кофеїну, і, як і інші напої з кофеїном, споживання занадто великої кількості зеленого чаю може спричинити такі симптоми, як тривога, неспокій, нервування, головний біль, нудота, прискорене серцебиття або проблеми зі сном.