Скільки годин потрібно сидіти голодним під час дієти?

Але Рекомендується період голодування не менше 8 годин. Ви можете пити воду, каву чи інші безкалорійні напої протягом цього періоду голодування. Насправді, настійно рекомендується вживати багато рідини, оскільки це придушить відчуття голоду. Слід бути обережним, щоб не їсти занадто калорійну та шкідливу їжу під час їжі.

Щоб тіло спалювало жир Голодувати потрібно 12 годин. Інше пояснення полягає в тому, що необхідно почати з методу харчування 16-8, як у психології дієти, так і шляхом інтеграції його з періодичним голодуванням, щоб створити відчуття ситості під час дієти за цим методом харчування.

Швидкої втрати ваги можна досягти, оскільки жир, накопичений в організмі, спалюється під час голодування.. Крім того, коли ми їмо протягом 8 годин і голодуємо протягом 16 годин, функція мітохондрій, джерела енергії в наших клітинах, стимулюється.

Завдяки спалюванню жиру знижується рівень тригліцеридів і холестерину. Соматотропін (гормон молодості) виділяється з організму за рахунок оновлення клітин. Спостерігається зменшення симптомів окисного стресу. 16 годин голодування виникає «аутофагія» (здатність організму розщеплювати пошкоджені клітини та переробляти їх)..

Щогодини ви можете відчувати голод і низький рівень енергії. У таких випадках голодний біль вщухає приблизно через 2 години, і організм адаптується до нової інформації. Протягом 12-16-годинного періоду голодування оскільки організм продовжує виснажувати запаси глікогену, він також збільшує свою залежність від кетонових тіл.

Згідно з дослідженнями, ідеальний час для спалювання накопиченого жиру рано вранці натщесерце Кажуть, що це спорт. Якщо ваші запаси глікогену низькі під час тренування, ви будете спалювати більше жиру. Кардіотренування або хіт-тренування перед сніданком прискорять спалювання жиру.

Лягти спати голодним ввечері допомагає вивести токсини з організму Інтенсивний викид гормону росту, який відбувається в дельта-фазі, чудово сприяє спалюванню жиру під час сну.. Щоб організм спалив жир, він повинен залишатися голодним протягом 12 годин.