Як тренуватися для боротьби в середній школі?

Програма силових тренувань і кондиційних тренувань для борців має включати постійну дієту з присідань (назад/спереду/Zercher), станової тяги, підтягувань, гребків, тренування прямим хватом, вправ для шиї, жиму плечами, спринтів, стрибків у ширину, передньої та обертальної роботи тулуба та багато вправ гнучкості та мобільності.

Це фізично важко і потребує невимовної кількості енергії. Це не для всіх, але не для спорту! Більшість людей не знають, чи боротьба для них, тому що вони ніколи в ній не пробували.

Такі вправи, як a присідання на спині, зомбі-присідання, жим лежачи, підтягування або лазіння по канату допомагають розвинути грубу силу. Абсолютна сила переходить у бій. Якщо ви думаєте про підтримуючі вправи для абсолютної сили, такі як валик для передпліччя або пліометрія, усі вони сприяють швидкому переміщенню великої ваги.

Незалежно від того, де ви перебуваєте у своїй боротьбі, ось шість речей, які ви можете зробити, щоб покращити свою боротьбу.

1. Свердліть з обох сторін. …
2. Домінуючі позиції. …
3. Свердліть після фінішу. …
4. Виправте свій розум. …
5. Дивіться відео про боротьбу. …
6. Повернутися до основ.

Коли вже пізно починати займатися боротьбою? Ніколи! Навіть якщо ваша дитина вчиться в середній школі, її не повинен зупиняти брак знань.

Відповідний вік, щоб почати тренуватися як професійний борець. Так, ви хочете переконатися, що ви отримали схвалення свого лікаря, що у вас все добре. І ваш розклад дозволить підтягнути навчання, але більше