Як я можу повернути свої почуття?
2024Так само добре відомі прийоми йога або медитація можуть допомогти вам відновити емоційну рівновагу. Незважаючи на те, що спочатку це може бути важко, покращення дихання, уважності та навчитися зосереджуватися на тому, що справді має значення, може допомогти вам зустріти цей день по-іншому.
Дотримуйтеся цих клавіш, щоб повернення щоб з'єднатися з вашим емоції через тіло:
- Повна увага. Практика усвідомленості передбачає повну присутність у поточному моменті. …
- Свідоме дихання. …
- Рух тіла. …
- Емоційний щоденник. …
- Активне прислуховування до тіла.
Як управляти та подолати емоційну нестабільність?
- Слідкуйте за своїм харчуванням і часом сну. Перш за все, ви повинні знати, що фізичне здоров'я пов'язане з психічним. …
- Виконуйте фізичні вправи. …
- Зробіть перерву та приділіть час собі. …
- Оточіть себе позитивним середовищем. …
- Аналізуйте, думайте та висловлюйтеся.
Коли вам слід звернутися до лікаря Якщо ви вважаєте, що вам важко розпізнати або описати почуття, подумайте поговоріть про це з лікарем. Це може допомогти вам підібрати правильні варіанти терапії для вдосконалення цих важливих життєвих навичок.
Як мені повернути свої емоції? Першим кроком до полегшення є усунення основної причини емоційного заціпеніння. Регулярна фізична активність, збалансоване харчування, підтримка близьких і робота з психологом вони можуть допомогти.
Стани психічного здоров’я, які найчастіше пов’язані з емоційним заціпенінням, є депресія, тривога та посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) . Емоційне заціпеніння також може з’явитися при деяких дисоціативних розладах, які пов’язані з особистою історією травми.