Взаємодія

Як усунути раптовий біль у попереку?

2024 Від admin

Прикладіть тепло або лід до болючої ділянки. Одним з хороших методів є використання льоду протягом перших 48-72 годин, а потім використання тепла. Прийміть безрецептурні знеболюючі, такі як ібупрофен (Advil, Motrin) або ацетамінофен (Tylenol). Дотримуйтесь інструкцій на упаковці, щоб дізнатися, скільки приймати.

"Розтягнення м'язів або зв'язок є найпоширенішими причинами болю в попереку", – каже д-р Палмер. "Хоча вони можуть бути серйозними, ці поширені причини болю в нижній частині спини не є тривалими – для лікування потрібно кілька днів або, щонайбільше, кілька місяців".

Як допомогти при болях у попереку

  1. Терапія холодом і теплом. Одразу після травми спини найкраще використовувати холодні компреси або міхур із льодом, а не тепло, оскільки це може полегшити біль, оніміння області та запобігти або зменшити набряк. …
  2. Обмежений постільний режим. …
  3. Фізична активність. …
  4. Додаткова терапія.

8 порад, які допоможуть полегшити біль у спині

  1. Зміцнюйте м’язи кора. Ваша нижня частина спини відчуває навантаження на підтримку всієї верхньої частини тіла. …
  2. Розтягуйтеся щодня. …
  3. Уникайте сидіння з неправильною поставою. …
  4. Прогуляйтеся. …
  5. Підніміть правильно. …
  6. Зменште тиск на спину під час сну. …
  7. Слідкуйте за своєю вагою. …
  8. Кинути палити.

Лікування може включати:

  1. Відпочинок.
  2. Пакети з льодом і/або нагрівання та стиснення спини.
  3. Вправи (для зміцнення м'язів преса)
  4. Вправи на розтяжку та зміцнення (для попереку під час загоєння)
  5. Навчання щодо використання та носіння відповідних засобів захисту.

Деякі поширені розлади, які можуть імітувати хронічний біль у попереку, включають ішіас, фасетальна артропатія, остеопоротичні компресійні переломи, інфекції, пухлини, травми та запальні захворювання.

Поширені причини болю в попереку прямо над сідницями Це часто є наслідком підняття тяжкості, різкі рухи або падіння. Інші поширені причини включають дегенерацію диска, грижі міжхребцевих дисків і радикуліт.Дегенерація дисків відбувається з віком, коли диски втрачають свою еластичність і здатність амортизувати хребці.